Se stai per avere un bambino o ne hai avuto uno da poco forse ti starai chiedendo se il pilates può fare al caso tuo.

La risposta è assolutamente sì!

Se il ginecologo dà il via libera e non riscontra particolari condizioni che potrebbero precludere attività fisica, il pilates è un ottimo modo per restare in forma e prendersi cura di sé.

Come abbiamo già visto in altri articoli, il pilates è un’attività fisica a basso impatto. Dunque risulta perfetto in casi in cui è meglio evitare allenamenti che aumentino troppo il battito cardiaco o che richiedano sforzi eccessivi. Solitamente sono proprio attività come il nuoto, lo yoga e il pilates quelle consigliate in queste fasi delicate della vita della donna.

Ma quali sono i benefici specifici del pilates in questi casi?

Innanzitutto l’attivazione del pavimento pelvico. Il pilates infatti lo mantiene tonico e allenato, fattore essenziale sia pre che post parto. In secondo luogo, la ricerca dei corretti allineamenti, della flessibilità e della mobilità della colonna. Quest’ultima spesso è soggetta a tensioni, specialmente nel tratto lombare a causa del cambiamento della postura. 

Anche il ritorno circolatorio e linfatico non sono da sottovalutare. Possiamo particolarmente stimolarli con allenamenti con Springwall o Cadillac. La continua attenzione alla respirazione aiuta a rilassare il corpo e la mente, acquisendo maggiore consapevolezza di sé, cosa che sarà utilissima in vista del parto. Ultima, ma non per importanza, è l’attivazione costante dei muscoli del core. Essi supportano il peso crescente del bambino, mantengono i corretti allineamenti di anche e bacino e prevengono eventuali lombalgie.

Durante la gravidanza i cambiamenti ormonali aumentano la produzione di relaxina che a sua volta rende la muscolatura più lassa, pertanto il rinforzo dei muscoli in prossimità delle articolazioni previene eventuali infortuni.

Concedersi del tempo e prendersi cura di sé in questi momenti particolarmente delicati dal punto di vista fisico e psicologico, permette alle neo mamme di ritrovare energia, fiducia in se stesse e ricaricarsi per poi dare le dovute attenzioni al bebè.

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